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Testo: <blockquote data-quote="davis.carpi" data-source="post: 2719683" data-attributes="member: 24428">[QUOTE=oiziorbaf;2719652]alcuni...... uno su tutti mi sembra mr.spock....x simulare salita sui rulli, quindi ricerca gli stessi angoli di spinta, usava alzare la ruota davanti con dei libri/giornali.....non sarà come fare salita vera ma sempre meglio che niente....così se hai un rullo un pò evoluto riesci a fare anche esercizi di forza, ovviamente a basse cadenze <=60rpm  Per chi invece come alex può allenarsi solo in pianura fare le ripetizioni come dici te è una cosa diversa da fare SFR!Comunque fare ripetute sui 10-15min per 3-4 volte al medio a 70/80rpm sono un ottimo esercizio, da coadiuvare con partenze da fermo o allunghi per allenare anche in modo più specifico la forza, visto che salita, quindi SFR o ripetute al VO2MAX, non riuscite a farla[/ L'idea è buona ma non l'ho mai fatto perchè cmq simuli solo gli angoli e non altri fattori,poi scoccia scendere e mettersi li a togliere e mettere spessori.cmq nelle tabelle mi sono fatto mettere delle ripetute in pianura,anche perchè prima di arrivare a una salita decente devo percorrere 30km e poi salite regolari con poca pendenza 6%ce ne sono poche lunghe e devo fare sempre inversione di marcia e rischiando di essere asfaltato.una regola scritta non c'è poi se no non lavorerebbero più i preparatori e i vari centri..</blockquote>

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