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Testo: <blockquote data-quote="DsBike" data-source="post: 2721135" data-attributes="member: 28276">Vi dico la mia esperienza maturata in anni di ciclismo; 30 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />In inverno effettuo le SFR in quanto mi permettono di potenziarmi mantenendo un FC bassa. Alle SFR, realizzate una oppure 2 volte alla settimana, associo lavori in agilità (utilizzo raramente il 53 ed uso quasi esclusivamente il 42/17/16/15), faccio molta salita con rapporti molto agili. Nel periodo invernale ho il cardio impostato al massimo con 155 battiti e con questo parametro lavoro sia con allenamenti in <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=111635" target="_blank">bicicletta, che di corsa.</a>.Le SFR le trovo molto utili in quanto sono un allenamento che può essere realizzato anche con i rulli e non prevedono FC alte. Con il mese di febbraio abbandono le SFR, inizio ad effettuare salite in agilità e progressivamente perfeziono l'allenamento in salita adattando la FC al miglioramento della condizione.Come sapete sono un fans dell'allenamento combinato; e questo mi permette all'inizio di Marzo di essere pronto per affrontare distanze anche di 150 km con salite. Concludendo, non sostituirei le SFR nel periodo invernale mentre le utilizzerei con molta cautela nel periodo caldo della stagione.Ciao</blockquote>

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