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Testo: <blockquote data-quote="manco78" data-source="post: 2729521" data-attributes="member: 3452">Scusate fare ad esempio degli allenamenti di soglia su salita con pendenza importante tra il 8% e il 13-14% (es. 3 serie da 4 ripetizioni per 2-3 minuti con relativo recupero di circa 1-1,5 min. tra una rip. e l'altra e 5 minuti tra le serie e poi gli ultimi 10-15 sec. di ogni ripetizione andare a tutta anche soprasoglia), non stimola ugualmente il cuore  a lavorare a ritmi alti?Logicamente con rapporti adeguati su questo tipo di pendenze 39/19-21-23-25 e cercando di non scendere sotto le 70 rpm. Dopo di che eseguire 3 - 4 ripetute di SFR come quelle indicate da Roberto Massa a 60 rpm con il 53/14-15-16 e cuore in quasi soglia.Vi posso assicurare che io lo sto sperimentando ed è molto stimolante per l'intero "motore". Alla fine poi circa 15/20 minuti in pianura al medio per smaltire l'acido lattico. Roberto secondo te potrebbe essere un valido allenamento anche non avendo a disposizione Power meter? Grazie.</blockquote>

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