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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2759001" data-attributes="member: 2590">Se fai le ripetute tipo SFR fai un esercizio se fai salite di 15' e passa è un'altro....ti spiego meglio:Allora se vuoi fare un allenamento sostitutivo delle SFR, nella quale alle pedivelle applichi la stessa forza, devi fare le ripetuta di 3/4/5' a 60rpm in soglia, o comunque ad uno sforzo superiore al veloce, se non utilizzi un misuratore di potenza.Invece se fai le salite lunghe le fai al medio/veloce a 60rpm, ovviamente sviluppi una forza minore ma per più tempo, l'ideale sarebbe fare tutte e due: ma il primi esercizio è molto pesante, e sopratutto se lo fai ad inizio preparazione imho è troppo, magari inseriscilo dopo almeno un mesociclo!E' per questo che cmq le SFR a inizio stagione possono essere più indicate, sviluppi molta forza a uno sforzo non troppo intenso, e quindi fai una base per il futuro!La morfologia delle salite l'ideale sarebbe il più regolare possibile, o almeno senza pezzi di pianura/discesa!spero di averti chiarito un pò le idee....la discussione è stata molto caotica :-)</blockquote>

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