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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 2760041" data-attributes="member: 14308">dunqueoggi ho fatto 50 km.. riscaldamento, salitelle e poi, dopo vari tentativi di trovare la salita "giusta" l'ho trovatasalita regolarissima sul 6/7% di pendenza5' a 55/60 RPM (più 55 che 60) a circa 92% bpm di mediaseguiti da 5 minuti di recupero (mi sono proprio fermato dopo qualche metro di rallentamento)ho ripetuto l'operazione 4 voltevista la pendenza e la mia non prestanza e peso, il rapporto, specie nell'ultima ripetuta, era particolarmente agile... diciamo che sono andato su con un 39x15 per fare l'ultima con un 39x19se mettevo qualcosa di più duro o crollava la cadenza sui 40/45 o saliva il cuore sopra il 95%poi recupero più lungo in discesa... poi agilità con qualche scatto e ritorno a casadomanda... il lavoro da me svolto non so se rientri nel "protocollo" Massa o sia una forma ibrida di SFR secondo voi ha un senso fatto così, mi riferisco in particolare ai rapporti relativamente agili e al fatto di non usare il 53:15 o 17 o altri rapporti per me assurdi.... anche perchè se riuscissi a tirare a 60 rpm un 53:15 su di una salita al 7% - e quindi fare i 27 orari al medio/veloce.. bhe.. credo sarei in preparazione per il tour  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)grazie per i consigli</blockquote>

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