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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2760327" data-attributes="member: 2590">dipende...a inizio preparazione direi due volte, e poi il we lo dedichi alle distanze...poi più avanti fai solo un giorno martedì, e l'altro giorno lo dedichi a lavori più sul ritmo...mantenendo i lunghi nel we...poi dipende quanti giorni riesci ad allenarti in settimana!Le salite al medio, invece devi cercare di non andare poco oltre il medio, tipo medio a 150...arrivo al max a 155!Ok, per la stanchezza!Comunque tieni presenti che a questi esercizi di potenziamento devi poi associre esercizi di agilizzazione, tipo il medio in pianura a 100rpm per ora potrebbe andar bene solo questo, poi più avanti esercizi anche in salita ad alte cadenze!</blockquote>