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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 2760374" data-attributes="member: 14308">ti assumo come preparatore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />ovvio che la condizione per il 20 non sarà un granchè ma voglio che sia il meglio possibile...3 settimane e arrivo al 20 marzo.... quindi lo scarico lo farei proprio dopo la gf in questionecomunque nei due giorni mi prendo proprio la mattina intera, quindi ho a disposizione tempo sufficiente per allenarmioggi sono stato fuori tra tutto 3 ore e qualcosa...ora cerco di riuscire giovedì e rifare sti esercizi (20-25 km di riscaldamento/4-5 ripetute sulla carenno magari fatte con più attenzione/discesa e ritorno a casa in agilità), poi sabato lungo con amici e domenica pensavo ad un medio più rilassatospero che la mia "questione" se pur un po' particolare possa risultare non troppo OT e utile anche ad altri  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />alla fine, facendo riferimento al mio tentativo di oggi, si parla di lavori di potenza, possibili errori, rapporti, frequenze, come fare il recupero etc.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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