Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2760387" data-attributes="member: 2590">allora se hai 3h di tempo si può fare un bell'allenamento, anche io il giorno del potenziamento faccio una cosa simili.Esattamente dove abiti?comunque io direi di fare così:prima ripetutepoi salita di 10/15' al medio a 60rpm e finire con 10/15' di medio in pianura a 100rpmogni settimana magari aumenta il numero delle ripetute e la durata della salita e pianura al medio!Così è un'ottimo allenamento!Se vai in ciclopedia vedraic che anche tendola da da fare queste cose per il potenziamento!Così per le prime 3 settimane, se il 20 hai la gara ed è la 3° di carico, il giovedì fai scarico e riduci di molto il carico, così arrivi alla gara più fresco!</blockquote>