Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Fabrizio_1" data-source="post: 5081036" data-attributes="member: 75712">Andavo in bici negli anni 80 e di SFR se ne faceva eccome e non è che non miglioravi, miglioravi eccome, certo si tiravano rapporti ben diversi, c'era il 54/42 e dietro 5/6 rapporti, col 24 come massimo, a metà anni 90 la compatta era il 52/39 e dietro col 7 rapporti si cominciavano a vedere i 26.Ho poi smesso totalmente, anche di fare attività fisica: ho ricominciato a giugno 2014.Ho fatto come allora e come farebbe attualmente inorridire chiunque: ho cominciato a fare salite di tutti i tipi con un rapporto che sviluppava 4.60 mt, le ginocchia sono ancora lì e sono vivo: ho fatto circa 1500 Km così: se non riuscivo ad arrivare in cima ci riprovavo: alla fine sono arrivato dappertutto, certo con sforzo e tempi ridicoli, ma la gamba ha immediatamente preso tono e miglioravo volta dopo volta.Non voglio entrare nel merito SFR sì o no, non ho le basi teoriche per farlo: ma nel merito della palestra sì.Nella mia esperienza, la palestra ha dato ottimi risultati nello sviluppo della forza, intendo che a parità di cadenza e FC con la palestra tiravo rapporti differenti.Semmai il problema delle palestre è che i "preparatori" sono orientati al fitness con tutto ciò che ne consegue.Ci sono tuttavia (poche temo...) palestre con gente preparata, che non ti fa fare fitness, ma che studia programmi dedicati espressamente a te e allo sport che fai.Ci sono serie complesse, con carichi differenti e ripetizioni differenti nell'ambito della stessa serie, o serie composte da lavori su macchine differenti, che almeno nella mia esperienza si sono rivelati efficacissimi e molto veloci nello sviluppo della forza, forza che poi mi ritrovavo in bici intendo.Inoltre anche la scelta degli esercizi è fondamentale, la capacità del preparatore di farti fare esercizi su macchine o con bilanceri/manubri che coinvolgano la maggior parte dei muscoli che tu utilizzi nello sport che pratichi.Non voglio insegnare nulla a nessuno tantomeno fare della polemica, però la mia esperienza è questa.P.S. non ultimo lo streching, in particolare quello della schiena, che ti permette di avere molta maggior flessibilità.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione