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Testo: <blockquote data-quote="Alextv56" data-source="post: 5081359" data-attributes="member: 52164"><p>Secondo me la forza conta, eccome; certo non fine a se stessa ma adattata al gesto. La capacità di andare in salita, come di spingere lunghi rapporti, dipende certamente dalla forza resistente, ma, come sosteneva anche Aldo Sassi, non si può migliorare la forza resistente se non si aumenta anche quella massima. Nel libro di Coggan c'è l'esempio di un atleta, allenato da lui, con poca capacità di spingere rapporti e fare velocità. L'esercizio che lui inserisce è quello spiegato da Braccio. Tutti gli autori sostengono poi che, soprattutto in atleti "maturi", richiami di forza vadano sempre inseriti 1 volta alla settimana anche in periodo agonistico. Io cerco di fare così con step up, affondi e squat, in inverno poi in bici con lungo rapporto, partendo da 40 rpm e accelerando fino a 80 rpm.</p></blockquote><p></p>