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SFR: chiariamo la questione, come sostituirle?
Testo
<blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 5081600" data-attributes="member: 33748"><p>[MENTION=12118]Braccio[/MENTION], sono uscito stamattina e ho voluto provare l'esercizio di H.A. da te suggerito.</p><p>Velocitá di partenza 20km/h.</p><p>Rapporto inserito 53x12.</p><p>Sono sempre stato seduto, insomma come se svolgessi una progressione.</p><p>Ne ho fatte due giusto per togliermi la curiosità di provarle a fare(ne ho fatte solo due dato che ieri ho donato il sangue).</p><p>I risultati sono questi:</p><p><a href="http://postimg.org/image/76pjajjf1/" target="_blank"><img src="http://s30.postimg.org/76pjajjf1/Schermata_2015_01_06_alle_13_36_37.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p><a href="http://postimg.org/image/r19bvavpb/" target="_blank"><img src="http://s11.postimg.org/r19bvavpb/Schermata_2015_01_06_alle_13_37_40.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p>Se guardiamo solo i valori di potenza e cadenza, ci sembrerebbero degli interval training per sviluppo di forza dinamica. Il problema é che parliamo di sforzi, nel mio caso, inferiori al minuto. </p><p>Se poi aggiungiamo il fatto che la cadenza di partenza(seguendo il blog di H.A.) é inferiore alle ben citate 50rpm e il fatto che la potenza sviluppata nella seconda fase contrasta con ciò che lo stesso H.A. dichiara nel suo blog(ovvero che in inverno non é raccomandabile sforare il 110% della propria FTP, e cito "You dont want to go too hard on these, so limit your effort to less than 110% of your functional threshold power (FTP)", nel mio caso 280W), a questo punto la domanda diventa: ok, é un esercizio per sviluppare forza neuromuscolare ( se poi vogliamo allungare i tempi dell'esercizio, potrebbe diventare un esercizio per sviluppare forza dinamica, e già ci si avvicinerebbe a un esercizio che potrebbe, e dico potrebbe, sostituire le SFR), e quindi? Esercizi per implementare la forza neuromuscolare possono sostituire esercizi per lo sviluppo della forza resistente?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Fleappo, post: 5081600, member: 33748"] [MENTION=12118]Braccio[/MENTION], sono uscito stamattina e ho voluto provare l'esercizio di H.A. da te suggerito. Velocitá di partenza 20km/h. Rapporto inserito 53x12. Sono sempre stato seduto, insomma come se svolgessi una progressione. Ne ho fatte due giusto per togliermi la curiosità di provarle a fare(ne ho fatte solo due dato che ieri ho donato il sangue). I risultati sono questi: [url=http://postimg.org/image/76pjajjf1/][img]http://s30.postimg.org/76pjajjf1/Schermata_2015_01_06_alle_13_36_37.jpg[/img][/url] [url=http://postimg.org/image/r19bvavpb/][img]http://s11.postimg.org/r19bvavpb/Schermata_2015_01_06_alle_13_37_40.jpg[/img][/url] Se guardiamo solo i valori di potenza e cadenza, ci sembrerebbero degli interval training per sviluppo di forza dinamica. Il problema é che parliamo di sforzi, nel mio caso, inferiori al minuto. Se poi aggiungiamo il fatto che la cadenza di partenza(seguendo il blog di H.A.) é inferiore alle ben citate 50rpm e il fatto che la potenza sviluppata nella seconda fase contrasta con ciò che lo stesso H.A. dichiara nel suo blog(ovvero che in inverno non é raccomandabile sforare il 110% della propria FTP, e cito "You dont want to go too hard on these, so limit your effort to less than 110% of your functional threshold power (FTP)", nel mio caso 280W), a questo punto la domanda diventa: ok, é un esercizio per sviluppare forza neuromuscolare ( se poi vogliamo allungare i tempi dell'esercizio, potrebbe diventare un esercizio per sviluppare forza dinamica, e già ci si avvicinerebbe a un esercizio che potrebbe, e dico potrebbe, sostituire le SFR), e quindi? Esercizi per implementare la forza neuromuscolare possono sostituire esercizi per lo sviluppo della forza resistente? [/QUOTE]
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