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Testo: <blockquote data-quote="Riky hysak" data-source="post: 5085620" data-attributes="member: 40002"><p>Se può interessare riporto la mia esperienza: nel 2013 ho fatto le classiche sfr a 45/50rpm al medio e se devo dire la verità non ho riscontrato miglioramenti significativi in pianura, in salita sono migliorato grazie alla perdita di peso..., l'inverno scorso 2013/2014 non ne ho mai fatte. Quest'anno le sto facendo però a 55/60 rpm e a frequenza medio/veloce(purtoppo non ho pm) abbinate a  molte ripetizioni da 4 min di salite potenza a 65 rpm alla frequenza del veloce/max 4/5 bpm sotto soglia anaerobica e sono alla sesta settimana. Beh devo dire che già ora in pianura senza forzare, quindi al medio, tengo velocità più alte rispetto all'anno scorso, ovviamente è difficile quantificare se il miglioramento è dovuto in parti uguali a sfr e sp o una più dell'altra cmq la sensazione è che le sfr a questa cadenza (50/55) aiutino a mantenere più agevolmente uno sforzo medio per un tempo più lungo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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