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Testo: <blockquote data-quote="pedaloenonmammalo" data-source="post: 5085747" data-attributes="member: 24103">Non vorrei dire cavolate, ma molti si soffermano solo sulla seconda parola del nome dell'esercizio, ovvero "forza". Da quello che ho capito, ma potrei sbagliarmi, lo scopo delle sfr classiche è far lavorare i muscoli con una certa forza in mancanza, o comunque in deficit di ossigeno dato dalle basse rpm. Quindi lo scopo non sarebbe di aumentare la forza, ma di allenare il muscolo a resistere in condizioni precarie. Personalmente le ho trovate utili i primi anni, mi fecero acquistare rotondità di pedalata anche se non so dire se diano dei watt...Fare un esercizio a 40 o a 60 rpm non è certamente equiparabile, ma non ho ben capito fare 60 rpm in z4 o medio che sia che tipo di allenamento è... La maggior parte dei ciclisti (almeno quelli che vedo io in giro, anche forti) in salita a tutta vanno a 70-75 rpm quindi "le nuove sfr" sono salite al medio, magari con un dente in più di quello che useresti, boh non mi è chiaro. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />Non faccio allenamenti specifici ora perché non corro e non ne ho voglia, ma anche se mi rivolgessi ad un preparatore che mi dicesse di non farle a gennaio le sfr classiche le farei lo stesso, un po' come lo stretching statico che secondo la scienza oltre ad essere inutile fatto in prossimità di un allenamento sarebbe addirittura dannoso però un po' lo faccio lo stesso<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /></blockquote>

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