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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 6543223" data-attributes="member: 114278">l'ho letto piu' volte. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />in maniera sintetica e assolutamente personale e visto che non sono un fuoriclasse  , in questo periodo invernale e diciamo cosi' di mantenimento minimo della forma fisica al fine di non scoppiarmi ancora prima del dovuto,  suddivido gli allenamenti infrasettimanali  sulla base di questo empirico ragionamento : la mia ftp  o soglia insomma, e' data da una certa forza x una certa cadenza.     sotto la ftp  o manca la forza o manca la cadenza .   allora  cosa' faccio  ? quando mi va alleno la forza che userei a ftp  ma a cadenze minori (<60rpm) , quando mi va alleno la cadenza (>80 rpm ) ma a forza minore che userei a ftp. in questo modo e solo in questo periodo cerco di allenare le due componenti a watt non impegnativi.  poi solo dopo iniziero' con esercizi di potenza, intensità e ripetute. dove non faro' piu' le cosidette sfrconcludendo quando   parlo di "esercizi di forza"  intendo la forza maggiore che si utilizza a parita' di watt a cadenze minori.</blockquote>

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