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Metodologie di allenamento
SFR: chiariamo la questione, come sostituirle?
Testo
<blockquote data-quote="dromos" data-source="post: 6552408" data-attributes="member: 14312"><p>In palestra un allenamento con intenti simili alle Sfr consiste nel fare squat con fermo di 3/5 secondi in isometria e in risalita con carico medio (credo tra il 60/70% del massimale) e l'intento è reclutare fibre altrimenti non attivate né con protocolli di forza pura né con quelli puramente BB.</p><p>Il dott. Sassi implemento' le Sfr nel l'allenamento per il record dell'ora di Moser quindi pensate per uno sforzo di 1 ora.</p><p>Diciamo pure che l'amatore medio (me compreso ) le ha usate ed abusate perché in fondo erano comode e ti davano la sensazione di esserti allenato duramente e scientificamente.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="dromos, post: 6552408, member: 14312"] In palestra un allenamento con intenti simili alle Sfr consiste nel fare squat con fermo di 3/5 secondi in isometria e in risalita con carico medio (credo tra il 60/70% del massimale) e l'intento è reclutare fibre altrimenti non attivate né con protocolli di forza pura né con quelli puramente BB. Il dott. Sassi implemento' le Sfr nel l'allenamento per il record dell'ora di Moser quindi pensate per uno sforzo di 1 ora. Diciamo pure che l'amatore medio (me compreso ) le ha usate ed abusate perché in fondo erano comode e ti davano la sensazione di esserti allenato duramente e scientificamente. [/QUOTE]
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