SFR come ? Io ho fatto così....

[mateus]

Sabato io ed un mio compagno di squadra su consiglio del solito supermegagrandefanta corridore di GF con preparatore al seguito, abbiamo fatto una salita che è al 5.5 % lunghezza 6km tutta con il 50x13 o 50x14. Cadenza di pedalata sulle 35/40 rpm. Dopo i successivi 6/7 km fatti con 39x21 / 39x24 agili, ma non troppo.
La salita per chi è della zona è quella che và da Montecatini a Goraiolo.

E' giusto come allenamento ?

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[stambecco]

da profano totale dell sfr.....direi che 6 km al 5% sono veramente molti fatti tutti con il 53/14

però se oggi cammini ancora forse le hai fatte bene :smile:

 

[stress]

Sabato io ed un mio compagno di squadra su consiglio del solito supermegagrandefanta corridore di GF con preparatore al seguito, abbiamo fatto una salita che è al 5.5 % lunghezza 6km tutta con il 50x13 o 50x14. Cadenza di pedalata sulle 35/40 rpm. Dopo i successivi 6/7 km fatti con 39x21 / 39x24 agili, ma non troppo.
La salita per chi è della zona è quella che và da Montecatini a Goraiolo.

E' giusto come allenamento ?

6 km al 5,5% tutti con il 50x13 o 50x14
Mi sa che avete sballato di brutto.
I + esperti vi spiegheranno perchè.
Comunque sull'argomento c'è questo 3d esplicativo aperto da folinhouse:
http://www.bdc-forum.it//showthread.php?t=39716

Buona lettura

 

[Rag. Addict]

:impic:

 

[sepica]

quoto mi sembra esagerato come rapporto oltretutto x 6 km

 

[rubens]

non si parla infatti di 3-6 minuti con quel rapporto?
ed a che frequenze cardiache eravate?

 

[Furbetto]

Sabato io ed un mio compagno di squadra su consiglio del solito supermegagrandefanta corridore di GF con preparatore al seguito, abbiamo fatto una salita che è al 5.5 % lunghezza 6km tutta con il 50x13 o 50x14. Cadenza di pedalata sulle 35/40 rpm. Dopo i successivi 6/7 km fatti con 39x21 / 39x24 agili, ma non troppo.
La salita per chi è della zona è quella che và da Montecatini a Goraiolo.

E' giusto come allenamento ?

Bhè, mettiamola così.. adesso mi spiego l'avatar... il tuo compagno di squadra.. è Robin, vero?:asd:

 

[stress]

Bhè, mettiamola così.. adesso mi spiego l'avatar... il tuo compagno di squadra.. è Robin, vero?:asd:

questa è fantastica!!!:asd: :asd:

 

[...]

Sabato io ed un mio compagno di squadra su consiglio del solito supermegagrandefanta corridore di GF con preparatore al seguito, abbiamo fatto una salita che è al 5.5 % lunghezza 6km tutta con il 50x13 o 50x14. Cadenza di pedalata sulle 35/40 rpm. Dopo i successivi 6/7 km fatti con 39x21 / 39x24 agili, ma non troppo.
La salita per chi è della zona è quella che và da Montecatini a Goraiolo.

E' giusto come allenamento ?

fai un cerca se ne è parlato tanto.