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Testo: <blockquote data-quote="CAPONORD" data-source="post: 3924814" data-attributes="member: 26014">..certamente ognuno fa storia a sè.. ma credo che concorderai che un'oretta due volte a settimana (che sia in pausa pranzo o in un altro orario) più un lungo nel weekend ti permette di migliorare fino ad un certo punto oltre il quale non si va. E questo punto è un livello moooooolto lontano dal proprio potenziale atletico. Un'ora o la passi a frullare in agilità (ed allora dopo 2/3 settimane non ha più effetto allenante) oppure se vuoi caricare consideri: 15/20min riscaldamento - 10/15 minuti defaticamento, e ti restano 25/30 minuti di tempo da dividere in ripetute e scarichi: ora si può anche ricorrere a protocolli pseudo/esoterici e spacca cuore del sol levante ma dubito dell'effetto a medio/lungo termine, sia sull'aspetto prestativo globale sia sull'aspetto di gratificazione dal portare avanti una pratica così.</blockquote>

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