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Testo: <blockquote data-quote="tewi" data-source="post: 1749119" data-attributes="member: 9174">A me era stato consigliato, invece, di fare un certo giorno le ripetute in salita (alla soglia) e due giorni dopo l'allenamento di forza (SFR). Questo perchè, salvo casi particolari, è meglio fare un allenamento alla soglia quando si ha gamba e cuore "a posto". Invece l'allenamento di forza si può fare anche con gamba relativamente stanca...Come in palestra che si inizia con gli allenamenti di velocità, poi con quelli di forza e poi per l'aumento di massa muscolare, per avere il massimo incremento di prestazioni.Poi è chiaro che ognuno ha le sue peculiarità.Io, ad esempio, se corro sabato e vado fuori soglia, domenica in corsa vado molto bene, comunque. E' ovvio poi che il recupero dipende da quanto tempo si sta in soglia o fuori...fare 10 minuti fuori soglia non è come farne 40 con scatti ripetuti...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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