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<blockquote data-quote="VADABRUT" data-source="post: 1754018" data-attributes="member: 3668">Di devastante e molto impegnativo vedo questo:2) Trasformare la forza in potenza sviluppando velocità con una cadenza maggiore (forza x velocità):&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; b) in pianura con ripetute intermittenti (RINT), usando tutta la gamma della contrazione muscolare &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; (forza, potenza, velocità): partire quasi da fermo, seduto, con rapporto 53 x 18 accelerare fino&nbsp; a 120 rpm (45 km/h):&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 30&quot;/30&quot; x 6 Ripetute + 15' pausa x 2 serie (30&quot; accelerazione, 30&quot; recupero in surplace)Questo esercizio dovrebbe essere collocato verso l' inizio o durante le competizioni no?</blockquote>

[QUOTE="VADABRUT, post: 1754018, member: 3668"] Di devastante e molto impegnativo vedo questo: [FONT=Arial]2) Trasformare la [B]forza[/B] in [B]potenza[/B] sviluppando [B]velocità[/B] con una cadenza maggiore (forza x velocità):[/FONT] [FONT=Arial]b) in pianura con[B] ripetute intermittenti (RINT)[/B], [U]usando tutta la gamma della contrazione muscolare [/U][/FONT] [FONT=Arial](forza, potenza, velocità): partire quasi da fermo, seduto, con rapporto 53 x 18 accelerare fino a 120 rpm (45 km/h):[/FONT] [FONT=Arial] 30"/30" x 6 Ripetute + 15' pausa x 2 serie (30" accelerazione, 30" recupero in surplace)[/FONT] Questo esercizio dovrebbe essere collocato verso l' inizio o durante le competizioni no? [/QUOTE]

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