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Testo: <blockquote data-quote="xman" data-source="post: 1760162" data-attributes="member: 15150">7-9% sfr ed sp e RINT 5-6%155 bpmsi era la prima volta. ho iniziato ad aprile, ma da allora esco una media di 3 volte a settimana con un incremento quest'ultimo mese (quasi tutti i giorni) per un totale di 2700 km. le mie uscite sono di 50 - 60 km. (fc a riposo 55,  fc max 180 nn misurata ma derivata dal calcolo 200-età)</blockquote>