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Testo: <blockquote data-quote="gianni.tendola" data-source="post: 1769933" data-attributes="member: 8990"><p>Il concetto base del modulo SFR-SP-RINT è quello di ottimizzare l'espressione di forza, potenza e velocità, rispettivamente e in successione, rispettando le modalità di esecuzione corrette dal punto di vista sia muscolare che metabolico. Quindi è logico che nelle sfr devo tenere una cadenza bassa con rapporto lungo (più forza) creando un adattamento circolatorio di basso afflusso di ossigeno senza produzione di acido lattico e a fc medio-bassa (ritmo medio); nelle sp aumento la velocità di esecuzione per esprimere potenza= + rpm, rapporto meno duro, fc più alta e possibilità di leggera produzione di acido lattico (non tale da intossicare le fibre); nelle rint devo velocizzare in progressione fino al massimo con impegno cardiocircolatorio, sviluppo della velocità, fc fino oltre soglia anaerobica e produzione di acido lattico. Se eseguissi il processo inverso rint-sp-sfr otterrei un intossicamento muscolare che mi impedirebbe l'espressione corretta di potenza e di forza.</p></blockquote><p></p>

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