Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="mastok" data-source="post: 1873037" data-attributes="member: 8846">Premetto che le tabelle date nel sito le ho viste solo poco tempo fa e sono un po' diverse da quelle descritte nel libro di TENDOLA. La settimana del periodo speciale seguiva più o meno questa impostazione: Lunedi: scaricoMartedi: SFR5x3'4'5' 1° 2° 4° 5° con presa bassa del manubrio da seduto, 3° e 6° in piedi sui pedali (lo so non è proprio una sfr, ma a mio avviso un po di fantasia non guasta).10' FMprogressioni FL-FM-soglia, ad esempio 10'+10'+3'Mercoledi: fondo5 volate rec. 3'4 salite di 20' FM/FV con progressione ultimo kmoppure se in gruppo affrontando le salite come sopraGiovedi: scaricoVenerdi: scaricoSabato:1 salita corta di potenza1 salita con 10 progressioni seduto/piedi 40'/20' rapporti lunghi1 salita con 10 progressioni 90"/30"oppure partenze da fermosu percorso ondulato: scatto su strappo e proseguire per qualche minuto, in base al percorso.Domenica: uscita di gruppo Circa 16/17 ore sett <a href="http://mastokbike.blogspot.com/" target="_blank">[url]http://mastokbike.blogspot.com/</a>[/URL]</blockquote>

Alto Basso