Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1000455" data-attributes="member: 7309">Infatti, molti di voi ancora non riescono a considerare alcuni principi legati all'erogazione sostenibile della potenza. Il field test è un test di 10' dove io riesco ad erogare quella potenza media, ma è chiaro che se la mia ripetuta è di 3' se la facessi a 280W avrei fatto un allenamento al 33% circa delle mie possibilità, effetto allenante zero.Invece a 340W X 3' dovrei avere un effetto allenante intorno al 75-80%, i 135bpm sono medi i max sono 151bpm alla fine dello sforzo.Ma più tardi faccio il test lattato ed avrò conferme o smentite, sicuramente potrò essere più preciso.Farò un test a potenza costante a 300W per scoprire dopo quanti minuti supero i 2mml, ed i 4mml di lattato.Vi faccio sapere.Tieni cmq presente che il peso era intorno ad 80kg più bici ed il resto, e che la salita è intorno al 6%, velocità media nelle ultime sett poco sotto i 19km/h con il 53/21 o 19 a 50-55rpm, su quella salita ho una VAM di 1250mt.Ciao</blockquote>

Alto Basso