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Testo: <blockquote data-quote="The Condor" data-source="post: 1001538" data-attributes="member: 3042">Le sfr si fanno a 35-40 rpm a frequenza cardiaca di medio e su salite del 6-7% e cosa molto importante senza tirare sul manubrio. Quindi devi trovare per prima cosa una salita che salga il più possibile costante e trovare il rapporto giusto che ti permetta di andare a 35-40 pedalate al minuto senza farti salire la frequenza cardiaca oltre il medio. Se non riesci a fare tutto ciò vuol dire che prima di impegnarti con allenamenti specifici devi curare la preparazione di base.  Da quanto tempo ti alleni? Quante e che tipo d'uscite fai attualmente? Quali sono i tuoi obiettivi? Ed infine non fare allenamenti solo per sentito dire e perchè li hai letti qua e là.</blockquote>