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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1007899" data-attributes="member: 7309">Alla prima domanda si può rispondere perchè se tieni la stessa cadenza in salita fai cmq potenze molto più alte, quindi si torna al punto, andando poi sul pratico che è quello che conta, se tu sai ad esempio di essere capace di esprimere in salita 10' a 300W medi come soglia di potenza anaerobica è ovvio che dovendo affrontare un percorso conosciuto con una salita che deve durare più di 10', metti 30' è ovvio che non la potrai affrontare a 300W, di contro se devi affrontere uno strappo di 1000mt lo potrai affrontare a potenza maggiore, le rpm dipendono dal grado di efficienza.Per quanto riguarda le domende rivolte a Sassi sono propenso a ritenere che i valori indicati siano quelli di picco che fornisce il Poweragent, posso solo dire che se analizzo una uscita di 3 ore vedo cmq che i valori di picco corrispondono più o meno ai valori relativi di soglia, e sono naturalmente proporzionati al tempo, o per meglio dire dovrebbero corrispondere alla massima potenza sostenibile per quel determinato tempo.Infatti la soglia di potenza aerobica è generalmente individuata nei valori tra 30' e 1h.Riguardo al secondo quesito direi che se si vuole migliorare in salita è perfino ovvio che bisogna allenarsi in salita e viceversa se si vuole fare un allenamento sul ritmo in pianura, sono due aspetti complementari dell'allenamento, infatti in questo ciclo faccio 1 sed sett intervaltraining in pianura ed 1 sed in salita, rispoettivamente a 275-285W medi 90-95rpm X4' e 320-340W medi a 70-75rpm X3', ma sia in piano che in salita faccio sempre intorno ai 135-138bpm medi e 150-152bpm max, infine ritengo che l'indicazione dei 15W prob sia un errore di trascrizione in realtà la differenza dovrebbe essere il 15% per mantenere cmq una proporzionalità sulle varie potenze.Ciao</blockquote>

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