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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1009175" data-attributes="member: 7309">Allora non hai fatto il test giusto, prova ad eseguirlo secondo indicazioni di Carmichael cioè 10' warm-up, prova di 10' alla velocità/potenza alla quale riesci a fare 90-95rpm (nè di più nè di meno, naturalmente puoi aggiustare i rapporti come e quando vuoi), 10' recupero, 10' ripetizione del test.In realtà Carmichael dice 2 prove da 3 miglia, equivalenti a 4,8km, nel tuo caso io farei il test su questa distanza o sui 5km.Visto che in 1h fai quel wattaggio il test dovresti riuscire a farlo almeno in 410W, come del resto hai già fatto, ma in prova singola.Confermando i 410watts medi le ripetute in salita le potresti fare tranquillamente almeno a 460W medi 3-4'. Chiaramente con questi test le salite lunghe le fai tranquillamente tra 360-400W medi.Ma vorrei sapere quale è il tuo peso.Ciao</blockquote>

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