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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1351208" data-attributes="member: 7309">Ciao AirOne,vorrei fare alcune precisazioni, al di là del fatto che ognuno può e deve allenarsi come meglio crede, ci sono però dei concetti che quelli sono ed è anche difficile interpretarli, nel senso che sono oggettivi e mal si prestano a giochi di parole, per poi arrivare sempre alle stesse conclusioni. Più volte ho scritto che un pò tutti diciamo delle cose ovvie, ma al tempo stesso incomplete. Della potenza ci sarebbero diverse definizioni, ma credo che in relazione al nostro sport sia l'espressione del carico di lavoro che si è in grado di sostenere nell'unità di tempo. Questo è il motivo per il quale per ognuno di noi la potenza è senz'altro un valore relativo, e quindi non può essere assoluto. Infatti dire ho fatto 3' a 400w medi è un dato di fatto oggettivo, se lo misuri correttamente, ma non dimostra in alcun modo il valore dell'atleta se non nel senso che limitatamente ai 3' ha espresso quella potenza. Più significativo quindi sarebbe vedere come si sviluppa una determinata potenza, ed il fatto di definirla aerobica o anaerobica non è riferito alla stessa potenza ma è riferito ai modi ed ai tempi in cui si sviluppa. In questo senso uno dei test in assoluto che può determinare il valore dell'atleta e che può predire un risultato è il test di soglia lattato accoppiato con la potenza. Recentemente ho incontrato Dal Monte ed a mia precisa domanda ha confermato, oltre a dire che esistono tante varianti del test che servono a definire meglio più parametri. Per cui la potenza aerobica non è altro che quella potenza che espressa per un tempo definito ti consente di mantenere in equilibrio, sotto i 4mml, i valori di lattato nel sangue.Ma la potenza sarà sempre riferita al tempo ed alla velocità, cioè è possibile che ad esempio a 280w l'equilibrio si mantenga +a lungo ad 85rpm piuttosto che a 100rpm. Da quì discende che, secondo le impressioni che ho dall'utilizzo del PT ormai da oltre 1 anno, le SFR sono un allenamento aerobico di base, e consentono successivamente di trasformare la forza dalla capacità di tirare un rapporto +lungo alla capacità di esprimere con quel rapporto una velocità di esecuzione maggiore e quindi di dilatare l'intervallo di tempo nel quale il lattato si mantiene in equilibrio, o a parità di tempo esprimere una potenza maggiore.Questo per me è il motivo per il quale sono utili le SFR, da fare maggiormente in inverno ma da non tralasciare anche in stagione, magari con 1 seduta settimanale, ad esempio il martedì.Poi i tendini te li danneggi solo se le esegui male, ma sinceramente con il PT questo è praticamente impossibile.</blockquote>

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