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Testo: <blockquote data-quote="Stambecco86" data-source="post: 416773" data-attributes="member: 3365"><p>Io ho iniziato a inizio mese...cmq faccio al max 2 volte a settimane seguite e precedute da minimo 30min a 100-110rpm.Uso il 53x19 la prima serie e poi uso il 53x17 per le altre.Ho inizaito su salita con pendenza del 6% circa con serie di 4 min per 5 volte(prima sett).poi, 2 settimana 5min per 5 ripetizioni,poi(3sett) 6min per 5 volte, 4 settimana di scarico quindi faccio come la prima, 5 settimana 7min per 5 volte, 6 settimana 7 min per 6 volte.Il giorno dopo se riesci effettua una uscita di circa un'ora-un'ora e mezza a 100-110rpm.Buon lavoro!!! :-)</p></blockquote><p></p>