Correggo e mi arrendo!sepica ha scritto:straquotolnarde ha scritto:Le SFR sono un campo minato tra i preparatori! Ogni preparatore ha una sua teoria chi le fa corte, chi lunghe, chi a 60 pedalate chi a 40, insomma ognuno dice la sua.
Io ho ascoltato una volta Aldo Sassi, "inventore di questo metodo di allenamento" spiegava che il principale beneficio di questo allenamento non è tanto la potenza ma il fatto che ad un numero di pedalate di 40 rpm max, il muscolo non riesce ad essere ossigenato e si abitua a rimanere senza ossigeno. Diciamo come fare uno scatto, con una sostanziale differenza, che i battiti sono al fondo medio, perciò diciamo che a livello muscolare è un lavoro molto impegnativo ma a livello cardiaco non produce un grosso affaticamento.
Per quanto riguarda le tendiniti che potrebbero comparire dopo le SFR, mi sento di dire che fare un lavoro in agilità 110 rpm con una misura scorretta provoca gli stessi danni delle SFR, perciò è chiaro che la prima cosa da mettere in ordine è la posizione in sella, poi si può lavorare.
Tornando alle SFR si può iniziare con SFR da 2 min per poi aumentare di 30 secondi ogni settimana in modo da arrivare a 4 minuti ciascuna con il medesimo recuper.
Comunque è un lavoro che se eseguito correttamente paga!
accetto la correzione, e ti stacco insieme agli altri...in bocca al lupoAirone del Chianti ha scritto:Correggo e mi arrendo!sepica ha scritto:straquotolnarde ha scritto:Le SFR sono un campo minato tra i preparatori! Ogni preparatore ha una sua teoria chi le fa corte, chi lunghe, chi a 60 pedalate chi a 40, insomma ognuno dice la sua.
Io ho ascoltato una volta Aldo Sassi, "inventore di questo metodo di allenamento" spiegava che il principale beneficio di questo allenamento non è tanto la potenza ma il fatto che ad un numero di pedalate di 40 rpm max, il muscolo non riesce ad essere ossigenato e si abitua a rimanere senza ossigeno. Diciamo come fare uno scatto, con una sostanziale differenza, che i battiti sono al fondo medio, perciò diciamo che a livello muscolare è un lavoro molto impegnativo ma a livello cardiaco non produce un grosso affaticamento.
Per quanto riguarda le tendiniti che potrebbero comparire dopo le SFR, mi sento di dire che fare un lavoro in agilità 110 rpm con una misura scorretta provoca gli stessi danni delle SFR, perciò è chiaro che la prima cosa da mettere in ordine è la posizione in sella, poi si può lavorare.
Tornando alle SFR si può iniziare con SFR da 2 min per poi aumentare di 30 secondi ogni settimana in modo da arrivare a 4 minuti ciascuna con il medesimo recuper.
Comunque è un lavoro che se eseguito correttamente paga!
Ragionamento che nella prima parte può essere anche condiviso, ma che poi scema, contraddicendosi, in "pensiero da bar dello sport".dalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole
dalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole...e vai con gli insulti...
guarda se mi assicuri che gudagna 30 pos. lo faccio visto che arrivo sempre 30 esimo, da oggi arrivero ' PRIMOdalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole...e vai con gli insulti...
dalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole...e vai con gli insulti...
bikertop61 ha scritto:Ragionamento che nella prima parte può essere anche condiviso, ma che poi scema, contraddicendosi, in "pensiero da bar dello sport".dalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole
E taccio sulla volgarità.
Lanerossi ha scritto:Io vado in bici per divertirmi, e mi diverto in particolar modo a fare salite. Più faccio salita e più mi diverto: ovviamente ci vuole allenamento per farle e farne più di una in un'uscita. Quindi ben vengano anche le SFR...
Credo comincerò a farne un po' appena smette di nevicare (un po' di fondo ormai l'ho fatto!)
Galdos ha scritto:bikertop61 ha scritto:Ragionamento che nella prima parte può essere anche condiviso, ma che poi scema, contraddicendosi, in "pensiero da bar dello sport".dalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole
E taccio sulla volgarità.
dalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole...e vai con gli insulti...
dalamar ha scritto:Io vado in bici per divertirmi e non certo per andare più forte,poi se qualcuno si diverte a fare le ripetute per guadagnare 30 posizioni in una GF beh...non ha capito un ca**o della bicicletta,poi ognuno fa quello che vuole...e vai con gli insulti...
biciticino ha scritto:In ogni caso si possono fare salite anche senza fare SFR. Non è sicuramente un tipo di allenamento essenziale; ce n'è di gente che sale bene anche senza SFR.
dalamar ha scritto:Infatti ognuno è libero di fare le ripetute se vuole,ma non si dica che senza non si possono fare le salite,fino a 10 anni fa (prima del binomio Sassi/Mapei) si pedalava anche senza SFR e le montagne c'erano lo stesso.
Poi se dopo otto ore di lavoro devo mettermi dietro col cardio a fare una salita non per il piacere di farla ma per allenarmi con metodici scientifici,beh me ne resto nel mio laboratorio a giocare con le provette...
IL CICLISTA DELLA TERRA D ha scritto:p.s. poi senza ipocrisia la bdc se fatta senza l'obbiettivo di migliorare vuoi per battere il compagno di uscita vuoi per rimanere nel gruppo di testa in una gara, vuoi per arrivare tra ivprimi in uma GF, non ha molto senso, o almeno tutto questo le dà più senso o no???
IL CICLISTA DELLA TERRA D ha scritto:p.s. poi senza ipocrisia la bdc se fatta senza l'obbiettivo di migliorare vuoi per battere il compagno di uscita vuoi per rimanere nel gruppo di testa in una gara, vuoi per arrivare tra ivprimi in uma GF, non ha molto senso, o almeno tutto questo le dà più senso o no???
IL CICLISTA DELLA TERRA D ha scritto:...ho fatto 8 FSR da 53x23 a 53x13 ...
Karma ha scritto:IL CICLISTA DELLA TERRA D ha scritto:...ho fatto 8 FSR da 53x23 a 53x13 ...
Tirare un incrocio come 53x23 di potenza non é un po' dannoso per la catena?
Perlomeno io non lo farei mai.
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