Secondo voi le sfr in una settimana del tipo ma-gio-sab e dom gara fatte tutti imartedi possono alla lunga diventare controproducenti? Chiedo questo perche' fino ad oggi il metodo funziona benissimo, non so' pero' a lungo termine come possa andare..
Sfr?
- Creatore Discussione Anto977
- Data di inizio
- Watchers 5
domanda1: perchè fai sfr?
domanda2: alleni anche la forza esplosiva e la forza veloce oltre che la forza resistente?
domanda3: le fai perchè hai qualcuno che ha valutato il tuo allenamento o le fai perchè le fanno gli altri ciclisti che conosci?
è importante sapere questo per valutare le risposte da darti.
domanda2: alleni anche la forza esplosiva e la forza veloce oltre che la forza resistente?
domanda3: le fai perchè hai qualcuno che ha valutato il tuo allenamento o le fai perchè le fanno gli altri ciclisti che conosci?
è importante sapere questo per valutare le risposte da darti.
a mio avviso adesso funziona benisimo perke eri o sei un po sottotono, ovvero stai recuperando un po di forza perduta, credo che a regime dovresti alternare ogni 15 gg ovvero iogni due settimane
Una volta svolta la preparazione tra gennaio e febbraio, faccio un paio di richiami al mese fino a maggio, poi le riprendo a gennaio dell'anno dopo.
quoto...
in fase di preparazione generale e specifica :1 volta a settimana.
in fase agonistica 1 volta ogni 15 gg..
non sono d'accordo a sostituire le sfr con f&o poiche' si altererebbe una funzione fondamentale che e' il recupero (dev'essere 2-3 min tra una sfr e la successiva)
in fase di preparazione generale e specifica :1 volta a settimana.
in fase agonistica 1 volta ogni 15 gg..
non sono d'accordo a sostituire le sfr con f&o poiche' si altererebbe una funzione fondamentale che e' il recupero (dev'essere 2-3 min tra una sfr e la successiva)
Ci sono pensieri e metodologie contrastanti tra loro, nel periodo agonistico alcuni le consigliano, mentre altri prediligono fare salite lunghe superiori ai 30 min al ritmo medio.
Sulla mia pelle ho provato a mantenerle anche nel periodo agonistico, esattamente il martedì con il passare del tempo mi sono accorto che era più redditizio almeno per il mio fisico fare una salita lunga a ritmo medio.
Sono convinto anche che durante la gara si facciano più lavori di forza di quanto uno possa immaginare.
Non credo siano controproducenti però possono affaticare troppo la muscolatura degli arti.
Comunque è fondamentale capire esattamente le proprie caratteristiche.