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Testo: <blockquote data-quote="ilmarco84" data-source="post: 1268014" data-attributes="member: 7898"><p>Di solito io se la domenica ho una gara o Gf, esco il sabato mattina dopo aver affrontato il venerdì un giorno di riposo assoluto. Il sabato faccio una sgambatina sui 35 km, in cui ogni 5 km faccio una specie di scatto con un rapporto duro per preparare la gamba e far salire un poco i battiti poi gli ultimi 4 km in assoluta agilità, in questo modo arrivo a casa e sento le gambe belle sciolte e belle "piene" per affronatare una gara.</p></blockquote><p></p>