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Testo: <blockquote data-quote="borgosatollocyclingteam" data-source="post: 2014542" data-attributes="member: 13058">Guardando il tuo programma di ripetute posso dirti che stai facendo un lavoro di potenziamemto (non sfr, cioè forza), che cmq è una buona base su cui lavorare in questo periodo. però se punti ad essere al top a marzo, cn le prime gare, dovresti iniziare dai primi di febbraio a lavorare (con altri tipi di ripetute) sul ritmo/cadenza 90/100 rpm con soglia e fuorisoglia (nn penso che nelle corse a circuito o crono tieni una cadenza di 50 rpm e 165 bpm). Poi se hai la possibilità di fare 45/60 min. dietro-motori 1 volta la settimana sarebbe la "ciliegina sulla torta".Per quanto riguarda la tua paura di scoppiare, quella potrà succedere con il primo caldo se non bilancerai bene periodi di carico con periodi di recupero (a volte stare a riposo in certi periodi fa più bene che allenarsi).Spero di essere stato chiaro...ciao.</blockquote>

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