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Testo: <blockquote data-quote="Fluido" data-source="post: 2016316" data-attributes="member: 20321">la tabella del potenziamento la ho postata su richiesta di Roberto Massa, ma non faccio solo quella, faccio anche delle uscite in gruppo con cambi regolari, tratti in soglia ecc... poi uscite in salita dove stò al medio ad alta cadenza, cerco di variare, e ieri mi sono sparato una simulazione di crono con 3 amici di 37 km, all'interno di un allenamento da 95km....per il dietro motori, ancora prima del tuo suggerimento, ieri abbiamo concordato di fare un'uscita a settimana<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />manco a farlo apposta!comunque ragazzi sono un'amatore che per allenarsi fa i tripli salti mortali... esco alla mattina con -2, mi alleno alla sera con le luci, faccio i rulli in garage, esco in pausa pranzo con i minuti contati.... un po' come tanti di voi, state tranquilli<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  mi avete rassicurato comunque sulla forma che fino al caldo dovrebbe tenere gestendo bene il recupero, grazie</blockquote>

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