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Testo: <blockquote data-quote="stiancri" data-source="post: 984254" data-attributes="member: 7878">Ciao a tutti, mi chiamo Cristian e sono un nuovo iscritto.Innanzitutto voglio fare i complimenti a questo sito, ed a tutti quelli che vi scrivono, ovviamente,è veramente ben fatto, con tanti consigli utili che cerco di seguire nel migliore dei modi.Veniamo al mio "problema":purtroppo a Ferrara, dove abito, le salite più impervie che esistono sono un paio di cavalcavia nei dintorni della città, finchè le giornate non si allungheranno un po' non avrò possibilità di spostarmi in montagna, a parte le domeniche, nelle quali però esco col gruppo ed è difficile fare allenamento individuale.Volevo sapere se posso "simulare" delle sfr, spingendo comunque rapporti lunghi, magari per più tempo è con un numero di rpm maggiore, faccio un esempio: 5' 50x12(monto la compact)a 65 rpm f. medio5' 50x14 a 80-85 rpm alternati seduti e sui pedali a f. veloce3' 50x15-16 a 100 rpm alla frequenza di soglia pensavo a 2-3 serie come questa per allenamento poi magari tra qualche settimana inserire degli scatti di 30-40" sempre con un 50x15 sopra la frequenza di soglia, con recupero di 20".Che ne dite?Ciao e grazie a tutti quelli che risponderanno.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> W la bici</blockquote>

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