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Testo: <blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 985204" data-attributes="member: 1915">Sugli esercizi FO qui c'è molto, si possono fare in salita e anche in pianura, diciamo che andrebbero fatti dopo una fase di potenziamento (SFR, in salita, o anche in pianura, magari controvento) e prima di una fase più specifica, che potrebbe contere appunto...  In pianura si possono fare variazioni di ritmo in tanti modi, per esempio: (2 min soglia + 3 min medio ) x N volte, (1 min soprasoglia + 2 min veloce) x N, ecc.Allunghi in pianura: 1 minuto a tutta, 3 min di recupero, altro minuto a tutta, e cosi via.Variazioni brevi, tipo (30 sec a tutta + 30 sec rec) x 5Le ripetute alla soglia si fanno per tempi più lunghi (da 4/5 min), con recupero di 3/4 min, e in pianura sono mooolto simpatiche, vero? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" /></blockquote>

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