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Testo: <blockquote data-quote="italo80" data-source="post: 4547761" data-attributes="member: 34451">bene quest'anno con l'avvento dei primi freddi ho preso anche io la  sindrome della bandelletta, a me si è infiammata correndo per fare un po  di cross training (ma sovraccaricando) bruciando le tappe perche come  tutti i ciclisti che hanno un ottimo fiato ma non hanno quella  muscolatura tonificata che gli permette di sorreggere prolungati  sforzi/traumi come nella corsa. Si sa che nella corsa i fasci muscolari  sono impiegati diversamente, io ho esagerato sparandomi 22km di corsa  tutti di fila solo dopo 15 giorni di questo sport per me nuovo e me la  sono beccata, ora sto facendo nuoto ma noto con molto rancore che anche  li viene sollecitata (appena di superano i 15° di contrazione del  ginocchio partendo da gamba dritta) sopratutto con dorso e rana...  (PROGRESSIONE E' D'OBBLIGO) ...riposo quindi. 2 anni fa l'avevo presa  invece in bici (al destro) ora al sinistro, allora ero poco attennto  alla posizione in bici e ho risolto posizionando le tacchette con  maggiore liberta in modo tale che il mio piede a papera possa essere  libero di operare non costretto nella posizione dritta!!! nel mezzo però dopo che si era sfiammata e avevo riposato ho fatto un po  di palestra per potenziare il vasto mediale e addominali!!!per me le cause sono tante e sono li che ti aspettano!!! ho provato  anche io a consultarmi con medici e specialisti vari ma a meno che non  sia ciclista anche lui, non risolve la causa in maniere definitiva,  meglio fare un autoanalisi:- posizione tacchette gioco laterale- analisi della pedalata frontale - potenziamento del vasto mediale (se necessario con esercizi posturali e di riassetto equilibrio)- sensibilità al freddo (a me le infiammazioni sono venute tutte d'inverno)- stiramento del tensore della fascia lata (massaggiando anche 5 sec il  dolore sparisce per tornare latente dopo pochi movimenti della gamba)- riposo assoluto subito dopo l'infiammazione niente prove fin quando  non fa piu male a riposo, poi ripresa progressiva, molto progressiva!!!</blockquote>

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