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Sindrome della bandelletta ileotibiale: consigli sul recupero
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<blockquote data-quote="Giovanni Cap" data-source="post: 7486499" data-attributes="member: 170965"><p>Ciao a tutti. Anche io nel team bandelletta. Corsa, trekking, bici, nuoto. Nordic Trail. Dolore sorto in una uscita settembre, pantaloncini corto, su bdc, che al 50esimo km dolore avuto al ginocchio dx. Venivo da uscite tra i60 e i 100 km anche con disl di 1700 1800. Mai avuto problemi sia di distanze che di dislivelli. Dopo quell'episodio purtroppo, ho smesso bdc. Gli altri sport nessun fastidio, anzi... </p><p>Sono stato fermo circa un mese, poi ho ripreso con un giro Soft, al 30 km... Problema Acuto, che mi ha lasciato con una sola gamba. Non riuscivo a pigiare neanche sul pedale per accompagnare. Tolto dalla bici, nessun dolore, anche facendo test gradini, flessione ginocchia etc etc, neanche nei giorni a seguire. </p><p>Faccio visita biomeccanica e riprovo. Dolore. Rinuncio per 2 mesi e appendo la bici. Ho la mtb, provo. Al terzo km pizzicava. Lascio stare. Con le altre attività continuo, senza problemi. Nessun fastidio/dolore. Riprendo 3 settimane fa. Dopo 6 mesi. Giro soft 36 km nessun problema. Altro giretto 30 km in mtb nulla. Le gambe volevano andare, ma non insisto... Mercoledì scorso provo in pianura, avitando salite e altro, al 48esimo km, ne volevo fare una cinquantina perché la gamba andava e le sensazioni erano bellissime, tac dolore. Sopportabile, ma la paura mi ha prelevato e portato in ansia. Mi fermo per un caffè e risalgo in bici, con calma, con leggero pizzicore rientro. La sera ginocchio con un bozzetto, leggero fastidio. Applico pomata. Solo la mattina dopo leggero fastidio e dopo 3 giorni, con nessun dolore, provo qualche esercizio, anche semisquat a carico naurale, ma nessun fastidio. Nulla di nulla. Riposerò fino a lunedì, ma riprenderò piscina e poi urban nordicwalking. Voglio rifare biomeccanica e andrò da osteopata per capire se il mio assetto posturale è in asse. Voglio provare a fare km dal biomeccanico... Per capire se c'è un punto nel quale sta tensione si "allenti". Da premettere che non ho mai fatto una visita biomeccanica su mtb, ed ho pedalato per anni a "sensazione" senza mai aver avuto un problema di schiena, gambe, ginocchia, carico etc. Non vorrei mi fosse stato presentato il conto. Ma comunque troveremo altre attività alternative... </p><p>Se qualcuno ha consigli, sono ben accetti..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Giovanni Cap, post: 7486499, member: 170965"] Ciao a tutti. Anche io nel team bandelletta. Corsa, trekking, bici, nuoto. Nordic Trail. Dolore sorto in una uscita settembre, pantaloncini corto, su bdc, che al 50esimo km dolore avuto al ginocchio dx. Venivo da uscite tra i60 e i 100 km anche con disl di 1700 1800. Mai avuto problemi sia di distanze che di dislivelli. Dopo quell'episodio purtroppo, ho smesso bdc. Gli altri sport nessun fastidio, anzi... Sono stato fermo circa un mese, poi ho ripreso con un giro Soft, al 30 km... Problema Acuto, che mi ha lasciato con una sola gamba. Non riuscivo a pigiare neanche sul pedale per accompagnare. Tolto dalla bici, nessun dolore, anche facendo test gradini, flessione ginocchia etc etc, neanche nei giorni a seguire. Faccio visita biomeccanica e riprovo. Dolore. Rinuncio per 2 mesi e appendo la bici. Ho la mtb, provo. Al terzo km pizzicava. Lascio stare. Con le altre attività continuo, senza problemi. Nessun fastidio/dolore. Riprendo 3 settimane fa. Dopo 6 mesi. Giro soft 36 km nessun problema. Altro giretto 30 km in mtb nulla. Le gambe volevano andare, ma non insisto... Mercoledì scorso provo in pianura, avitando salite e altro, al 48esimo km, ne volevo fare una cinquantina perché la gamba andava e le sensazioni erano bellissime, tac dolore. Sopportabile, ma la paura mi ha prelevato e portato in ansia. Mi fermo per un caffè e risalgo in bici, con calma, con leggero pizzicore rientro. La sera ginocchio con un bozzetto, leggero fastidio. Applico pomata. Solo la mattina dopo leggero fastidio e dopo 3 giorni, con nessun dolore, provo qualche esercizio, anche semisquat a carico naurale, ma nessun fastidio. Nulla di nulla. Riposerò fino a lunedì, ma riprenderò piscina e poi urban nordicwalking. Voglio rifare biomeccanica e andrò da osteopata per capire se il mio assetto posturale è in asse. Voglio provare a fare km dal biomeccanico... Per capire se c'è un punto nel quale sta tensione si "allenti". Da premettere che non ho mai fatto una visita biomeccanica su mtb, ed ho pedalato per anni a "sensazione" senza mai aver avuto un problema di schiena, gambe, ginocchia, carico etc. Non vorrei mi fosse stato presentato il conto. Ma comunque troveremo altre attività alternative... Se qualcuno ha consigli, sono ben accetti.. [/QUOTE]
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