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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2843429" data-attributes="member: 2116">la soluzione e' :....forseAlllenarsi meglio (intensità) su distanti minoriAllenarsi su distanze lunghe con intensità medio basseAlimentarsi con regolarità su distanze superiori alle 2 ore, anche quando non si sente il senso di fame, alimentarsi sia con carbo che con proteine (bcaa)Bere bere berecercare allenamenti con periodi di carico e periodi di recupero non cercare sempre la stessa regolarità ( se non si fa fondo)cercare di tornare a casa non pienaemnte stra-stanchi ed esauriti ma lasciarsi sempre un minimo di energie</blockquote>