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Testo: <blockquote data-source="post: 414666">fai così: 30 minuti di stretching prima del'uscita (almeno 2 ripetute per ogni posizione e stai almeno 30-40 secondi) quindi esci in bici bello coperto (metti anche i gambali sotto la calzamaglia) in maniera da riuscire a sudare come si deve.Fai un paio di ore in pianura agile agile, a metà fatti 5-6 minuti seduto e 5-6 in piedi  col max rapporto quindi al ritorno a casa ancora 30-40 minuti di stretching e lungo bagno caldo con bicarbonato e sale grosso...Prova cos'ì un paio di giorni se sei proprio intossicatoMangia tante verdure cotte e bevi molta acqua, alla sera sparati un bell'infuso...Se riesci una sauna è l'ideale...Ciao</blockquote>