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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 3503696" data-attributes="member: 12572"><p>CIAO,posso dirti che se non hai la possibilita' di entrare in griglia al massimo 10 min prima della partenza,ogni forma di riscaldamento e' inutile.quindi lavoraci su in allenamento:appena esci parti forte,meglio in pianura cosi' puoi utilizzare alte rpm che non ti inchiodano le gambe.come intensita' ti direi di andare al medio-veloce,piu' avanti nella stagione,quando avrai dimestichezza con queste partenze a freddo,puoi arrivare alla soglia nella fase finale.x quanto tempo?15-20 min sono piu' che sufficenti,una-max due volte a settimana.good job <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>