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Testo: <blockquote data-quote="marcolotti" data-source="post: 3991540" data-attributes="member: 43492">Buongiorno a tutti, non riesco a scovare una risposta esaustiva per le frequenze di allenamento.si parla di frequenza al 70-80-90% della FC, ma in realtà sono calcolate in due modiCooper dice che il 70% di un tizio che ha FC max di 190 vale 190x0,7= 133 Karvonen ( metodo utilizzato anche dalla Polar) invece mette in mezzo ( secondo me correttamente ) anche la FC min quindi lo stesso tizio che ha FC max 190 e FC min 50 se vuole allenarsi al 70% diventa 148 (il che è ben diverso da 133 !!!) questo perchè per Karvonen 50 pulsazioni corrispondono allo 0% ( = riposo) mentre per cooper le stesse 50 corrispondono al 26%. e aggiungo: senza test di conconi si dice che "orientativamente" la soglia anaerobica si attesta sull'85% della FC max .... QUINDI ?:angrymod: per il primo sono 162 battitiper il secono invece sono 169.quale considero corretta ?GRAZIE<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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