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Testo: <blockquote data-quote="iceman06" data-source="post: 2634603" data-attributes="member: 22156">dovrei iniziare ad usare un cardio, ma non l'ho mai fatto. quindi vi chiedo:da qui trovo fc max da cui poi tutti i miei valori (circa). anche voi conisgliate di fare la prova su salite al 5/7% dopo circa 30-40 e sforzo finale tipo "allungo-volata"? durante l'anno miglioro grazie all'allenamento..  ed il tempo della salita scende, ma i valori f.c.?quindi se io non son al top e non son allenato conviene arrivare al max al 90% dei valori sopra abituando il corpo a usare più grassi che altro? da qui l'importanza del "fondo invernale"?ma se faccessi una visita per agonismo che test fanno e per cosa possono servirmi (oltre che x idoneità)?grazie per le risposte</blockquote>