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Testo: <blockquote data-quote="#34" data-source="post: 2120512" data-attributes="member: 2792">Anticipo subito che non è un mio problema ma comunque è una cosa che mi fa riflettere,per questo apro il topic.Un mio amico,25 anni,58 kg,fisico asciutto ma poco muscoloso ha da poco cominciato ad andare in bdc.L'anno scorso uscendo a sensazione ha comunque ottenuto buone soddisfazioni,si è fatto bei giri,diverse montagne,12000 km.Quest'anno con l'intenzione di pianificare un po' meglio il tutto è andato a fare un test conconi.Premetto che l'anno scorso gli avevo dato dei valori di riferimento "indicativi" calcolati con le solite canoniche formulette.<ul> <li data-xf-list-type="ul">220-età=f max (messa a confronto con quella che raggiungeva durante le uscite,praticamente uguale)</li> <li data-xf-list-type="ul">Soglia=92% circa f max</li> </ul>Da quì gli avevo estrapolato tutti i vari valori di riferimento,veloce,medio,lungo e provando verso fine stagione a fare qualche lavoretto si trovava bene. Ora invece ha effettuato il test in un centro medico della zona (non lo cito,ma la tentazione è forte....)gli hanno trovato una frequenza max di 196 bpm a cui secondo il relatore del test corrisponderebbe una soglia di 188 bpm<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> pari al 96% della soglia max...Mio amico ha pure provato,colto da dubbio sia ad allenarsi con quelle frequenze (non ce la fa) che a sentire il centro (gli hanno risposto male,dicendo che i preparatori sono loro<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />:rosik:) In tutte le pubblicazioni del mondo la soglia è sempre stata relazionata alla fc max con percentuali che vanno dal 90% al 94% massimo,ora questo che fa si mette a distruggere i cuori della gente?? Voi che dite?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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