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Testo: <blockquote data-quote="olileo" data-source="post: 5909250" data-attributes="member: 73544"><p>Dunque cerco di rispondere. 1)La visita del test di soglia, era appunto una visita di idoneita' sportiva, con un test di sforzo massimale. 2)Il medico sportivo, ha stabilito solo un range di allenamento cardiovascolare, chiaramente non per fare gare, ma per avere un sistema cardiocircolatorio, abbastanza allenato in linea generale. 3) i rapporti che uso in quelle salite sono il 36 x25, fino al 36x28, che e' il massimo che ho. Tanto e' vero che pensavo, quasi di farmi montare il 30 dal ciclista. ho visto che anche usando dall'inizio della salita, subito il 28, l'affanno non cambia molto. La determinazione della frequenza max ,e' data dalla prova massimale, ma il limite massimo effettivo e' altresi' variabile. Mi spiego, le variabili, possono essere lo stato di forma di quel giorno, la tensione emotiva,la stanchezza, il fatto che sembra di dare il massimo, ma poi in realta' in altre condizioni di prova ( tipo appunto le salite, e non i rulli), l'organismo da' di piu'.  Quindi e' un valore che in termini assoluti e' difficile da determinare, ed infatti e' un valore indicativo. Ben piu' importante, e piu' facile da determinare ( perche' e' un valore oggettivo, e non soggettivo), e' il valore di soglia anaerobica, dal quale si declinano tutte le varie percentuali di allenamento.</p></blockquote><p></p>

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