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Testo: <blockquote data-quote="valerio87" data-source="post: 7354020" data-attributes="member: 169038">gia che non sei arrivato ultimo é un bel risultato, non puoi pretendere miglioramenti significativi con cosi pochi km settimanali e un blando piano di allenamento seguito da chissa quale alimentazione errata o poco idonea, arrivare tra i primi nelle gare amatoriali non e roba da poco. Hai parecchio margine ma devi curare di piu i vari aspetti cominciando a ritagliare piu tempo per questa passione ad eseguire un allenamento personalizzato costante nel tempo e cosa non da poco un alimentazione adeguata magari consultandoti con un nutrizionista. Se invece tutto questo ti risulta inpossibile per vari problemi quali il tempo e le vicissitudini famigliari fregatene e pedala lo stesso senza grosse pretese e abituati a stare nella parte bassa della classifica che ti diverti lo stesso, sicuramente puoi migliorare</blockquote>

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