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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 6091343" data-attributes="member: 3881">Certo che se ti sei tirato il collo il giovedì è normale che il sabato hai fatto fatica. Non parliamo della domenica, dove ti sei portato dietro l'affaticamento delle due uscite precedenti e il mancato recupero dalle stesse.Fare allenamenti di qualità non vuol dire allenarsi di meno, ma usare un metodo. Innanzitutto non fare chilometri solo per il gusto di farli e far vedere che alla fine dell'anno si sono fatti n mila chilometri, ma fare solo quelli necessari. Alternando periodi di carico a periodi di scarico, dando la giusta importanza al riposo. Per esempio, fare quelle uscite che tanto detestiamo a 20 di media, se proprio uno non riesce a rimanere a casa.</blockquote>