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Testo: <blockquote data-quote="Mulo" data-source="post: 1195034" data-attributes="member: 9956">Io sto utilizzando un metodo molto simile, per allenarmi a migliorare in pianura. Utilizzando 52X21 per circa 20 min. a 35Km/h spaccati al 90%e altri 10 min scalando e usando 52X19 a 36,5 37Km/h. Ho notato che la differenza in termini di battiti è minima, infatti nel secondo step i 10min li tengo con 3 battiti in più rispetto ai 35 con 52X21<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Il tutto ripetuto tre volte, con pause da 10 min in agilità con  39X17 a circa 32-33Km/h, in cui i battiti mi scendono tantissimo.Alla fine sono ripetute, ma sto sempre attento a non forzare con dei fuori soglia. Dopo l'allenamento mi sento sfasciato, e, l'allenamento è più duro dei lunghi infrasettimanali di 95Km!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Mi chiedo, così forzo e non sto allenando la pianura in modo corretto oppure mi ammazzo e basta? Qualche minimo progresso lo noto quando scendo appunto a 33Km/h in cui mi sembra di essere "fermo".</blockquote>

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