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Testo: <blockquote data-quote="Sikhandar" data-source="post: 1196806" data-attributes="member: 3778"><p>Almeno almeno 1 ora ai 35 km/h (min)... considera che un sacco di dilettanti quando si allenano in squadra e fanno distanza (150 km circa, per dire...) fanno quel lavoro lì per tipo 2-3 ore prima di iniziare le salite o i dislivelli (e lì poi vanno a soglia e anche fuori, dipende dal lavoro che devono fare). E' l'"antipasto" che tutti devono saper fare... inoltre molti pro' anche quando si allenano da soli lo fanno sempre. Dopo un po' che ti alleni al medio, diventa "il tuo passo automatico" e i watts alla soglia aumentano <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>