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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 4914245" data-attributes="member: 15369">tre cose:- esperienza di un amico di pedalate: ha cominciato a spingere , troppo e troppo in fretta, alche', a meta stagione, lo scorso anno ha dovuto mollare la bici. motivo: accumulo acido lattico. e dire che ha 8 anni meno di me (32). questo accumulo e' stato diagnosticato dal medico. ha perso 4 settimane di bella stagione. poi ha ripreso ma non ci e' cascato piu..- frequenza cardiaca a riposo. la misuri? buona regola e' monitorarla per capire lo stress. va misura a letto prima di alzarsi.- massaggi. ok lo stretching, che io ti consiglio sia dopo - ma in maniera moderata- che lontano dall'attività. ricorda che i massaggi aiutano la circolazione, il recupero e il riassorbimento dell'acido lattico.se non sei uno sportivo da molto tempo, po anche darsi che il tuo organizmo abbia bisogno di adattamenti graduali, quindi quando senti i crampi devi fermarti.ultima osservazione, non prenderla come un attacco: ma se sentivi i crampi sulla salitona, perche hai continuato? ok, ok, lo so, siamo ciclisti e girare la bici e tornare indietro proprio non ci va.. ma la prossima volta meglio lasciar perdere ed evitare complicazioni a lungo termineBeibo</blockquote>

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