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Testo: <blockquote data-quote="Cappamassa" data-source="post: 4917476" data-attributes="member: 46036">Ok controlla....comunque in generale posso consigliarti di curare bene il recupero post allenamento, la finestra dei 30 minuti dopo e delle 24 ore successive almeno.Anche la sera prima di un'uscita importante fare una cena ben strutturata e con la giusta quantità di carbo aiuta non poco.Se i muscoli sono scarichi c'è poco da fare si va presto in affanno, le gambe non girano fanno male e la frequenza non sale....mangiare il giusto è soprattutto bene è fondamentale.Inoltre so che il tempo per andare in bici é sempre poco e quando si può si vogliono fare bei giri impegnativi però ogni tanto una seduta di scarico/recupero attivo va fatta specialmente dopo allenamenti intensi.Se il problema é solo muscolare un bel massaggio sportivo schiena e gambe ti ripulisce per bene!In bocca al lupo!Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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